Глибше зрозуміти себе: свої почуття, потреби, кордони та повторювані сценарії у стосунках.
Я пропоную гештальт-підхід, коли важливо не просто розібрати події минулого, а помітити, що ви відчуваєте сьогодні, чого потребуєте і чому певні ситуації повторюються.
Дізнатися про консультацію
Як я працюю з цим запитом
У гештальт-терапії для мене на першому місці людина та її запит — те, що з нею відбувається тут і зараз. Хтось приходить після розриву, хтось постійно відчуває провину, а хтось звик бути сильним для всіх і вже не розуміє, чого хоче сам. Ми починаємо з розмови про вашу ситуацію, те, що болить найбільше, і зміни, яких ви очікуєте. Саме з цим запитом ми й працюватимемо.
Ми досліджуємо і саму ситуацію, і те, як ви на неї реагуєте: коли погоджуєтеся всупереч собі, замовчуєте образу, боїтеся сказати «ні» або знову опиняєтеся в схожих стосунках. Я звертаю увагу на ваші слова, паузи, емоції та тілесні відчуття, щоб разом побачити звичні реакції й знайти нові способи взаємодії.
Окрема частина моєї роботи — допомогти вам краще розпізнавати злість, сором, сум, страх, потребу в близькості чи дистанції. Почуття не потрібно ділити на правильні й неправильні. Ми вчимося помічати їх, розуміти, про що вони сигналізують, і вирішувати, як із ними поводитися без шкоди для себе та інших.
У нашому діалозі можуть з’являтися теми дитинства, сімейних правил, втрат і незавершених розмов. До них звертаємося відповідно до вашого запиту й готовності. Темп роботи, вправи та терапевтичні експерименти ми обговорюємо разом.
Моя мета — допомогти вам сформувати міцнішу внутрішню опору, краще розуміти свої межі й говорити про потреби. Крок за кроком ми досліджуємо нові способи реагування та взаємодії, які відповідають вашій ситуації й особистому темпу.
Коли варто звернути увагу на цей напрям
Можна почати навіть із кількох слів про те, що турбує. Формулювати готовий запит перед зустріччю не обов’язково.
- 01
Невпевненість у собі, сором, складність приймати власні рішення.
- 02
Тривога, емоційне виснаження, переживання змін або втрат.
- 03
Складнощі з особистими межами, надмірне почуття провини.
- 04
Повторювані конфлікти, напруження у близьких стосунках.
- 05
Потреба краще розуміти свої бажання і почуття.
- 06
Переосмислення себе після розриву або життєвої кризи.
Як усе відбувається
Кожен етап має свій темп. Формат і глибина обговорення залежать від запиту, стану та побажань людини.
Знайомство із запитом
Говоримо про ситуацію, яка привела вас на консультацію, і про те, яких змін ви прагнете.
Дослідження переживань
Звертаємо увагу на почуття, думки, тілесні сигнали та реакції, що виникають у важливих для вас ситуаціях.
Помічання звичних сценаріїв
Досліджуємо способи взаємодії, які допомагали раніше, але можуть обмежувати вас зараз.
Пошук нового досвіду
Пробуємо по-іншому ставитися до власних потреб, говорити про них і вибудовувати контакт з іншими.
Що важливо знати перед початком?
Першу зустріч ми починаємо з того, що для вас актуально саме зараз. Можна говорити про переживання, ставити запитання, давати собі час на паузу чи емоції. Я допомагаю поступово прояснити запит і вибудувати подальшу роботу у вашому темпі.
Що запитують найчастіше
Тут я відповідаю на найпоширеніші запитання про цей підхід. Решту можна обговорити особисто.
Я не можу сформулювати проблему. Чи є сенс записуватися?
Так. Часто люди приходять зі словами «ніби все нормально, але мені погано». Я запропоную почати з конкретних ситуацій, думок або відчуттів. Разом ми поступово уточнимо, що саме потребує уваги. Готувати список проблем не потрібно.
Скільки зустрічей потрібно, щоб відчути зміни?
Я не називаю універсальну кількість сесій. Для роботи з одним запитом може бути достатньо кількох зустрічей, тоді як дослідження стійких психологічних сценаріїв потребує більше часу. На початку роботи ми визначимо цілі, а надалі відстежуватимемо зміни та коригуватимемо напрям роботи відповідно до ваших потреб.
Чи доведеться говорити про дитинство або травматичні події?
Лише настільки, наскільки це доречно для вашого запиту й безпечно для вас. Ми можемо працювати з тим, що відбувається у вашому житті сьогодні. До минулого звертаємося тоді, коли це допомагає краще зрозуміти себе, свої переживання та звичні способи реагування.
Чи даватимете ви поради, чи варто розлучатися або змінювати роботу?
Я можу допомогти розібрати наслідки різних рішень, почути власні потреби й побачити повторювані способи реагування. Але рішення про стосунки, роботу та інші важливі речі залишається за вами. Моє завдання — підтримати усвідомлений вибір, а не зробити його замість вас.
Що, якщо на сесії я почну плакати або не зможу говорити?
Це не означає, що ви робите щось неправильно. Ми можемо сповільнитися, помовчати, звернути увагу на дихання або змінити тему. Я не вимагатиму продовжувати розмову через силу. Якщо після зустрічі потрібна додаткова підтримка, ми обговоримо доступні варіанти.
Як зрозуміти, чи підходить мені саме гештальт-терапія?
На першій зустрічі ми обговорюємо ваш запит, очікування та актуальні труднощі. Я пояснюю принципи своєї роботи в гештальт-підході й окреслюю, як може відбуватися терапевтичний процес. Це також можливість познайомитися, відчути перші прояви нашого контакту та визначити подальший напрям роботи. Якщо ваш запит потребує іншого формату допомоги, я повідомлю про це та допоможу зорієнтуватися щодо наступних кроків.
Почніть зі знайомства
Перша ознайомча консультація триває 30 хвилин і проводиться без оплати. Ми познайомимося, коротко обговоримо ваш запит і узгодимо формат та умови подальшої роботи.
Дізнайтесь більше
Мультимодальний підхід
Індивідуальний добір інструментів: розмова, дослідження почуттів, думок, поведінки та тілесних реакцій.
Докладніше Сексуальність і близькістьСексологія
Про бажання, близькість, сором, сексуальну комунікацію та труднощі в інтимному житті.
Докладніше Робота з образамиСимволдрама
Знайомство з внутрішнім досвідом через уяву, образи та їхні особисті значення.
Докладніше